ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ -1

ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

                  ಹೆಣ್ಣು ಸಂಸಾರದ ಕಣ್ಣು. ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನೇ ಗೆಲ್ಲುವ ಶಕ್ತಿ ಅವಳಲ್ಲಿದೆ. ತನ್ನ ಆಸಕ್ತಿ, ಅಭಿರುಚಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಸಾರದಲ್ಲಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲೂ ತೋರುವುದು/ವಹಿಸುವುದು ಅವಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ. ಸದಾ ಒಂದಿಲ್ಲೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಳು ಸಂಸಾರ ಹಾಗು ಸಮಾಜದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಈಗಿನ ಜಂಜಾಟದ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸದಾಕಾಲ ಎನರ್ಜಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸುಲಭೋಪಾಯಗಳು:

  • ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫ್ಯಾಟ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು, ನೀರು ಈ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
  • ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ನಾರು, ಖನಿಜಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.
  • ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರಿನಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಿತವಾದ ಕಾಫಿ/ಟೀ ಸೇವನೆಯು ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯೋಗವಾಗಬಹುದು.
  • ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಲೋಳೆರಸದ ಜ್ಯೂಸ್ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈ ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಅಂತೆಯೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಕೂಡ.
  • ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ನಡಿಗೆ, ಈಜು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಬಲ್ಲವು.
  • ಇವೆಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಪ್ರಜ್ಞ ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯ ಭಾಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೋಪಾನವಾಗಬಲ್ಲದು.

 


  • Written By : Chaitra R Rao|Nutritionist

Advertisements

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಜಾಮೂನ್ ರಬಡಿ

ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಜಾಮೂನ್ ರಬಡಿ

26168581_1846101678795724_4111697306722738650_n

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

ಜಾಮೂನ್ ಪೌಡರ್
ಕೋವಾ
ಸಕ್ಕರೆ
ಬಾದಾಮಿ
ಏಲಕ್ಕಿ
ಗೋಡಂಬಿ
ಕೇಸರಿ
ಹಾಲು
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಡೆನ್ಸ್ಡ್ ಹಾಲು
ಕರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ

ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ಹದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಆರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ನಂತರ,
ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದೂಕಾಲು ಕಪ್ ನೀರಿನ ಹದಕ್ಕೆ ಒಂದೆಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ ಮಾಡಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಂತರ..
ಜಾಮೂನ್ ಪೌಡರ್ ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ಹದಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಕಪ್ ಕೋವಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಹಾಕಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಕಲಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಗೆ..
ಕಾಲು ಕಪ್ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಸಣ್ಣಗೆ ತುಂಡುಮಾಡಿದ ಗೋಡಂಬಿ, ಕೇಸರಿ ಎಸಳುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋವಾ ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜಾಮೂನು ಪುಟ್ಟ ಪುಟ್ಟ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಅದರ ಒಳಗೆ ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಿಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಿ.
ಮತ್ತೆ ಉಂಡೆ ಕಟ್ಟಿ, ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪಗಾಗುವ ವರೆಗೆ ಕರಿದು, ಸಕ್ಕರೆಪಾಕದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿಡಿ.
ಪಾಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿದು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಮೇಲೆ , ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದು ರೆಡಿ ಮಾಡಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ರಬಡಿಯೊಡನೆ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡಿ.


ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಬರಹ : ಸಂಗೀತಾ ಭಟ್

 

ಮನೆಯ ಬದಲಿಸುವಾಗ…

ಮನೆಯ ಬದಲಿಸುವಾಗ – By Ishwara Bhat K


ಮನೆಯ ಬದಲಿಸುವಾಗ ಹಳೆಯ ಮನೆಯನು ನೆನೆದು
ಅವಳೊಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಂದು ದಿಟ್ಟಿಸಿದಳು
ಯಾವುದೋ ಬೇಸರದ ರಾಗಗಳು ಸಂಜೆಯಲಿ
ತೇಲಿ ಬಂದಂತಾಗಿ ಕಂಪಿಸಿದಳು.

ಜಳಕವಾಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದಿಟ್ಟ ಬಿಂದಿಯಿದೆ
ಮಸುಕೊಳಾಡುವ ಕೋಣೆ ಕನ್ನಡಿಯಲಿ
ಎಣ್ಣೆ ಹೀರಿದ ತಲೆಯು ಗೋಡೆಯಲಿ ಚಿತ್ರಗಳ
ಬಿಡಿಸಿಟ್ಟು ಕೊರಗುತಿದೆ ಮೌನದಲ್ಲಿ.

ಹಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲಿ ಬರಹಗಳು ನಗುತಲಿದೆ
ಮಡಿಚಿಟ್ಟ ಭಾಗಗಳು ಸುಮ್ಮನಿಹವು;
ನಾಯಕನ ನಾಯಕಿಯ ಪಾತ್ರಗಳು ಗಲಭೆಯಲಿ
ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟ ನಲಿವುಗಳು ಮತ್ತೆ ನಗವು.

ಪಾತ್ರೆಯಲಿ ಉಕ್ಕೇರಿ ಹಾಲು ಚೆಲ್ಲಿದ ಜಾಗ
ಮರೆತು ಕೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದ ತರಕಾರಿಯು
ಅಡುಗೆಕೋಣೆಯ ಜಗವು ಒಂದು ಸುಂದರ ಕನಸು
ಪಾತ್ರೆಗಳು ಇಂದೇಕೋ ಸುಮ್ಮನಿಹವು

ಬಾಗಿಲನು ತುಸುತೆರೆದು ನೋಡುವಾಗಲೆ ಕಾಂಬ
ತುಂಟ ಹುಡುಗರ ಕಣ್ಣು ಮಿಂಚದೆಲ್ಲಿ?
ಮತ್ತೆ ಎಂದಾದರೂ ಇಲ್ಲಿ ಬರುವೆನೆ? ಬರಲು
ಎದುರುಗೊಂಬುದೆ ಹಳೆಯ ರಂಗವಲ್ಲಿ?

Precious Anklets

Cling…Cling…I felt someone close to me was passing by. I pulled myself back concentrating on that silent whisper. Yes it was the sound of my beloved Anklets…I looked around for my Anklets… All of a sudden I wanted them… I wanted my beloved Anklets…which my aunt gifted me for my 10th birthday. They were very special to me.

You may wonder why these Anklets are special to me. As a child I had enjoyed wearing Anklets until one day they were lost in woods. I was very much saddened for suddenly there was silence. I could no more her the sweet sound to which I had got used to. I knew my mom wouldn’t give me another one because loosing them was not acceptable to my mother. I never even dared to ask. But silently I used to cry when I used to hear the sound of any Anklet.

So days and months passed by without Anklets and there came one fine day my Birthday. There was celebration at home. Cake was brought, song was sung and I was happy and grateful to God for the life I enjoyed. It was now evening. Sun was almost hidden under the black veil of the sky. In that twilight hour I heard the dog barking indicating someone’s arrival. I ran to see the guest. I was so enthusiastic. As I opened the door I saw a far relative of mine with her two kids. Her coming itself surprised me because she had lost her husband and two sons within the span of a month, in the same year. As usual I greeted her and got busy with the celebration. Few minutes passed by. She and her two daughters were warmly welcomed at home and were served tea and snacks. Then my aunt stood in front of me keeping open her palms with a set of Shining ANKLETS.

I was wonderstruck. What a Joyful feeling it was. The thought that I would hear those sweet sounds again filled me with happiness. For a second I was in the air. But soon I came down to the ground. I somehow felt uneasy to accept the gift from her as she was poor and lost everything in the recent past. I looked at my mom in confusion and she noded her head indicating that I must accept.

My mom then asked her the reason for buying those anklets for me. She replied, “I saw her legs without anklets”. When I heard this my heart cried for that poor mother. I whispered ‘How thoughtful and generous she is, Inspite of her poverty and difficulties she had noticed my bare legs. When she had all the reason to cry over her emptiness, she thought of me”. Today I do not have those anklets anymore, neither am I crazy about them but definitely I carry the love with which she adorned my bare legs. Today my bare ankles remind me of the value of giving and giving not out of abundance but even from one’s nothingness.

Cling…Cling… Give Joyfully…Give until it hurts, a lesson learnt for a life time.

Written By: Cynthia Dsouza SSpS

 

Fruit Within –


 

I hide within you dear flower,

Do not hesitate to bend lower;

I need your fall for my rise

Don’t be let down

Beware of Creators praise.

I am a fruit waiting to be myself

To get my place and grow into fullness

To let someone grow in cheerfulness

To give my best before I go away

 

A Tree is known by its fruits many say

So wait for the fruit night and day

Some do not allow the flower to fade

And let the fruit its farewell bade

 So wait,

          For the flower to bloom and fade

          There hides an excellent seed that’s made

           To reach to that supreme grade

           And let you praise your God

Hurry up!

Let your flowery self fall

And true self grow tall

 

Written By: Cynthia D’souza  SSpS

Pearls of Lazy River

Pearls of Lazy Riverpexels-photo-279358.jpeg

River generally reminds us of constant flow of life. But here was a river which was the other way round rightly named as Lazy River. Well, I came across this river as part of our Picnic Package. The Upfront board “Lazy River” amused me. The sight of it was totally unattractive and less inviting. But I noticed people rushing towards it to have a ride and I too followed in with my community members. It was interesting to know that the base of the river was lazy and the one who wishes to have a ride must have the goal to reach the destiny. I learnt my first lesson: “Have a clear Goal in Life”.

With Enthusiasm we got in to the water. We were provided with one ring where two people have to move, sitting in the opposite directions. Seated on one single ring both could not travel in two individual directions but one single destiny. So we had to make a choice. Once we were in the water with a clear destiny, the most interesting facts unfolded. In the middle of the river if we did not help ourselves we would reach nowhere. Sometimes we were with the crowd, we helped each other to move the rings, but did not last long. Throughout the journey the presence of the companion was most precious and life giving. I learnt my second lesson:”We are interconnected, We need each other.”

Remember the Base was lazy, we never felt its movement. We could have blamed the river for not flowing, instead we started talking to each other making fun and seriously teaching one another how to paddle the ring,here to hold and how to push. Time and again we reminded ourselves about the destination. As the time went on we started enjoying the journey unpacking the stories c whildhood memories etc.. I learnt my third lesson: “Have courage and the journey will unfold itself.”

It took almost half an hour to reach the destined place. And we did not want to come out of the water. We were absolutely happy in the lazy and flow-less river. Yes we enjoyed the flow of energy and positive vibration that kept us moving. I learnt my forth lesson: – “Positive Vibration Keep us going.”

As I Came out from the river I remembered a quote that was written in my dairy gifted by my sister long ago “The day you take complete responsibility of yourself, the day you stop any excuses, that’s the day you begin your journey to the Top”.

Author:-Cynthia Dsouza SSpS

 

ಮನಸೆಂಬ ಮಾಯದ ಕನ್ನಡಿ: ಬಿಂಬ ೧.

pexels-photo-378371.jpeg
ಮನಸೆಂಬ ಮಾಯದ ಕನ್ನಡಿ.

ನೀ ತೋರಿದ ಚಿಕ್ಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ. ಎದೆಯಾಳದಲ್ಲೆಲ್ಲ ಸಣ್ಣಗೆ ನೋವು..ಕಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡೂ ಕಾಣದಂತಹ ತಿಳಿ ನೀರು. ಎದುರಿಗೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ದಾರಿಗಳು..ಪ್ರತಿ ದಾರಿಯಲ್ಲು ಗಾಢಾಂಧಕಾರದ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಭಯ.ಯಾಕೆ ಹೇಳು??

ಆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವಾಗ ನೀ ಜೊತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ.

ಹನಿ ಮಳೆಗೆ ನೆನೆದಾಗಲೆಲ್ಲ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ನೀನೆ ನೆನಪಾಗುತ್ತೀಯ.ಯಾಕೆಂದರೆ ನಿನ್ನ ಉಸಿರ ಘಮ ಮೋಡವಾಗಿ ನನ್ನಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿತೆಂಬ ಹುಚ್ಚು ಭ್ರಮೆ..

ಕಡಲಿನ ಮರಳ ಮೇಲೆ ತಾಸುಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತು ಕರಗುವ ರವಿಯ ನೋಡುವುದೆಂದರೆ ಬಲು ಪ್ರೀತಿ.ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ನಿನ್ನ ನೆನಪೇ ಅಲ್ಲೆಲ್ಲಾ.

ಜಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮನ ಕೈ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಮಗುವಿನ ಒದ್ದಾಟ ನನ್ನದು.ಎತ್ತ ತಿರುಗಿದರು ಸದ್ದು ಗದ್ದಲಗಳ ವಿನಃ ಬೇರೇನಿಲ್ಲ.ನಿನ್ನ ಜಾಡು ಹಿಡಿದು ಹೊರಟರೂ ಹಾದಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮುರಿದ ಸೇತುವೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿದ್ದೇನೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ   ನೇೂಡದೆ ನೀ  ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕನಸು ಬಿದ್ದಾಗ ಹೊರಗೆಲ್ಲ ಬಿಡದೆ  ಸುರಿಯುವ ಮಳೆ, ಮಿಂಚು ಗುಡುಗಿನ ಆಭ೯ಟ. ನಿನ್ನ ನೆನಪಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಈ ಉಸಿರು ಆಗಲೇ ನಿಲ್ಲಬಾರದಾ ಎಂಬ ಬಿನ್ನಹ  ಕಾಣದ ದೇವರಲ್ಲಿ.

by : ಲವೀನಾ ಡಿ’ಸೋಜ

 

ಮನಸೆಂಬ ಮಾಯದ ಕನ್ನಡಿ: ಬಿಂಬ ೨

pexels-photo-378371.jpeg
ಮನಸೆಂಬ ಮಾಯದ ಕನ್ನಡಿ.

ಕನ್ನಡಕದ ಧೂಳು ಮತ್ತೆ ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ಪುನಃ ನೋಡಿದಾಗ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಂತೆ.ತುಸು ಸಣ್ಣಗೆ ಬೆವರಿದ್ದು ನಿಜ..ಎದುರು ನಿಂತವರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದ ಹಾಗೇ, ಹಾದು ಬಂದ ಹಳೆಯ ನೆನಪೊಂದನ್ನು ಒಳಗೆ ಬರಮಾಡಿಕೊಂಡೆ.

ಹೊರಗೆ ಬಿಸಿಲು;ವಿಪರೀತ ಸೆಕೆ.ಇವತ್ತು ಸಂಜೆ  ಮಳೆಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣವಿದೆ. ಮಾತಿಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದು ಕಂಡು ಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕಿಟಕಿಯ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟು, ಅಡುಗೆ ಮನೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟೆ.ಒಂದಿಷ್ಟು ತಿಂಡಿ ಪಾನಕ ತಂದು ಅವರ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಕೊಂಡೆ. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನ ನಾಯಿ ಅವರ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಿತ್ತು.ಸಿಟ್ಟು ಬಂದಿದ್ದು ನಿಜ, ನಾಯಿಯ ಮೇಲೆ. ಅದನ್ನು ತೇೂರ್ಪಡಿಸದೇ ಅಲ್ಲೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಎರಡು ಬಿಸ್ಕತ್ತನ್ನು ದೂರ ಬಿಸಾಕಿದೆ. ಅದರ ಆಸೆಗೆ ಅದು ಇಳಿದು  ಬಿದ್ದಲ್ಲಿಗೆ ಹೇೂದದ್ದು ಇಬ್ಬರೂ ಕಂಡೆವು‌…

ತುಸು ಮೆತ್ತಗಾದ ಹಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸು, ಮೈ..ನೀಟಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು, ಬಂಗಾರ ಬಣ್ಣದ ಫ್ರೇಮಿನ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಆಗಿನ ಗತ್ತೇ ಇವತ್ತಿಗೂ. ” ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಆಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಿಯಾ” ಅವರೇ ಮಾತು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೂ ಉಟ್ಟ ಮೆತ್ತನೆಯ ಹತ್ತಿಯ ಚಿಕ್ಕ ಹೂ ಇರುವ ತಿಳಿ ಗುಲಾಬಿ ಸೀರೆಗಿರಬೇಕು, ಇತ್ತಿಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಪೂರ್ತಿ ಮರೆತೇ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.ಕನ್ನಡಕ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ನೆನಪಾಗಿ ನಕ್ಕೆ.

ಮಗನಿರುವಲ್ಲಿಗೆ ಹೇೂರಟಿದ್ದೇನೆ..ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನ ಅಷ್ಟೇ ಊರಲ್ಲಿರುವುದು, ವಿದೇಶದಲ್ಲೆ ಉಳಿಯುವ ಯೇೂಚನೆ ಇದೆ.ಒಂಟಿ ಬದುಕು ಸಾಕಾಗಿ ಹೇೂಗಿದೆ ಎಂದು ಗಡಿಯಾರದತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿದರೂ,ಹೊರಗಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಒಳಗೆ ಬೀಸಿ ಬರುತ್ತಿತ್ತು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ..ಬನ್ನಿ ತೇೂಟ ಸುತ್ತಾಡಿ ಬರುವ ಚಂದ ಗಾಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಎದ್ದು ನಿಂತೆ. ಅವರು ನನ್ನ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾತುಗಳು ಮುಗಿದು ಅದೆಷ್ಟೋ ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದು ಹೇೂಗಿದ್ದವೇೂ.

ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿಕೊಂಡ ದಿನಗಳದು. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬಿಟ್ಟು ಬದುಕಲಾರೆವೇನೇೂ ಎಂದು ಸ್ವಚ್ಛಂದವಾಗಿ ಪಕ್ಷಿಗಳಂತೆ ಹಾರಾಡಿದ ಜೇೂಡಿಯದು.ಜಾತಿಯ ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಗತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದು ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಹರಿದು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾದ ದಿನವಂದು.. ಆಗಲೇ ಊರಿನ ಕೊನೆಯ ಬಸ್ಸು ಹೊರಡುವ ಹೊತ್ತಾಯಿತು. ಅದರಲ್ಲಿ ನನ್ನದೊಂದು ನೆನಪು ಹೊತ್ತೊಯ್ದಿದೆ..ಅದೆಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹಾಗೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೆನೇೂ…

ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯ ದನಗಳ ಕೂಗಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಹಿತ್ತಲಿಗೆ ನಡೆದೆ..

By – ಲವೀನಾ ಡಿ’ಸೋಜ.

ಅವಳಿಗೆ ಬರೆದ ಕೊನೆಯ ಪತ್ರ

ನೀನಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ ಇರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಾಕಾಷ್ಟೆ ಆಗಿರಬೇಕೇನೊ. ಹಾಗನ್ನಿಸಿಲ್ಲವಲ್ಲ. ಏನೋ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು ಬಿಟ್ಟತೆ ಆ ಭಾವವಾಗಲೀ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದಾಗಲಿ ಇಲ್ಲ. ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ್ದ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಒಂದೆರಡು ಕ್ಷಣ ನೋಡಿ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗೇ ಹಿಂದೆ ಸರಿದೆ ನೀನು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಗ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೆ. ಈಗ ನೆನಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ..

ಅದೇನು ಸುಖವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಸುವಾಗಲೂ ನೀನಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಗಲಿಗೆ ತಲೆ ಇಟ್ಟು ಮಾತನ್ನಾಡಿದಂತೆ. ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಒಂದು ಕರ್ಕಶ ಕೂಗು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನಃ ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಅವಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪುನಃ ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಂದು ಸುಮ್ಮನೇ ಇದೇ ಪಾರ್ಕಿನ ಇದೇ ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸುಮ್ಮನೇ  ಲಂಗುಲಗಾಮಿಲ್ಲದಂತೆ ಹರಿಯುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಆಳಕ್ಕಿಳಿದು ಯೋಚನೆ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಅಲ್ಲಿಯೂ ಹಿತವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಯತ್ನಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀನು ದೊರಕುತ್ತೀ ಎಂದು ನಿನ್ನ ಹಿಂದೆ ಸುಳಿದಾಡಿದ್ದು ನನ್ನ ತಪ್ಪೇ ಅಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಸಿಗುವ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದೇ ಸುಮ್ಮನೇ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಂಡರೂ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಮರೆತೇ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಅದೇ ಸಂಜೆ. ಆ ಮಳೆಯ ದಿನ ನಿನಗೆ ಕಾಟಕೊಡುವುದಕ್ಕೆಂದೇ ನಿನ್ನ ಹಿಂದೆ ಬಂದೆ. ಮೊದಲು ನೀನು ತಿರುಗಿದಾಗಲೋ ಅಲ್ಲ ನಕ್ಕಾಗಲೋ ಅಲ್ಲಿ ನಾನಿರಬಹುದೇನೋ ಎಂದು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ.ಯಾವಾಗ ನೀನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದೆಯೋ ಆ ದಿನದಿಂದ ನಾನು ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ನಂಬಿಕೆಯಿತ್ತು. ಯಾರೋ ಸಾಲ ಕೊಡುತ್ತಾರೆಂದರೆ ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿನ್ನ ನಗು ಮತ್ತು ನೀನಾಡಿದ ಮಾತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಕಲಿಸಿತ್ತು.

ಹುಚ್ಚಾಟಗಳು ಅತಿಯೆನಿಸಲೇ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಕಾಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ನೀನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನೀನೂ ಕಾಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಗದೇ ಇದ್ದ ದಿನಗಳು ಅಪರೂಪ. ನೀನು ಮಾತನ್ನಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಾನು ಯಾವತ್ತೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದೆನಿಸಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೊರಗಿನ ಯಾರೋ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದು ನೀನು ಇಲ್ಲದಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲೇ.

ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯಾವತ್ತೂ ಹೇಳಿಲ್ಲವಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ತೋಚದೇ ಉಳಿಯಿತೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಒಳಗಿಂದೊಳಗೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದಾಗ ನಾನೂ ನೀನೂ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ ಆ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅಂದಮೇಲೆ ನೀನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಅಂದುಕೊಂಡಿರುತ್ತೀಯ. ಕ್ರಮೇಣ ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಇರಲಾರೆವು ಎನ್ನುವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದೆವೇನೋ, ನೀನು ಬಾರದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನ ಊರಿಗೆ ಹೊರಟು ಹೋದಮೇಲೆ ಅದೇನು ಚಡಪಡಿಕೆ? ನಾನು ಊಟ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಲ್ಲ. ಅದ್ಯಾವುದೂ ರುಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಪುನಃ ಬಂದಾಗ ಅದೇನು ಸಂಭ್ರಮ. ಯಾವುದೋ ಕಿತ್ತುಹೋಗಿದ್ದ ಒಂದು ರಕ್ತದನಾಳ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪುನಃ ಜೋಡಿಸಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಯಿತು!

ಹೀಗೇ ಕಾಲವು ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಸಖ್ಯವೂ ಹಾಗೆಯೇ. ನಾವು ಕುಳಿತ, ಮಾತನಾಡಿದ, ನೆಗೆಯಾಡಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿನ್ನೆಯ ತರಗೆಲೆಗಳೂ ಹೇರಳ, ನಿನ್ನೆಯ ಹೂಗಳೂ ಬೇಕಾದಷ್ಟು. ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯೋ ಎಂಬಂತೆ ದಿನವೂ ಆ ಬೆಂಚು ನಮಗಾಗಿಯೇ ಕಾಯುತ್ತಿತ್ತೇನೋ. ನಾವು ಹೀಗೆಯೇ ಇದ್ದೆವು. ದಿನಕ್ಕೂ ಹೊಸ ಜಗತ್ತಿನ ಸಖಿ ಸಖರಂತೆ.

ದಿನ ಸರಿದಂತೆಯೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿತನ ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಡತೊಡಗಿತು. ಅದೇನು ಎಂದು ನಾನು ಇಣುಕುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನೀನೇ ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದಂತೆ. ನಾನು ನೀನು ಸುಮಾರು ಸಲ ಮಾತನಾಡಿದರೂ ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಎನ್ನುವ ಭಾವವಿರಲಿಲ್ಲ. ಆ ದಿನ ಹಾಗೆ ಅನ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಿಯೋ ಹೋಗಬೇಕು, ದೇಹದ ಯಾವುದೋ ಅಂಗವನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಘಾಸಿಯಾಯಿತು ನನಗೆ. ಮಾತು ಬರಲಿಲ್ಲ.

ನಿನ್ನ ಊರಿಗೆ ಬಂದು ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೂ ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳದೇ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲ. ನಿನಗೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬೇಕು. ನಾನೇ ಹೇಳಬೇಕಿತ್ತು. ಆಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಐಡೆಂಟಿಟಿಯೋ ಅಹಂಕಾರವೋ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಆಗಲೇ ಇಲ್ಲ. ಆ ದಿನದ ಸಂಜೆಯೂ ನೀನು ಸಿಕ್ಕಿದೆ. ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ದಿರಿಸಿನಲ್ಲಿ. ಕೈಯ್ಯಲ್ಲೊಂದು ಬ್ಯಾಗ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದಾಗಲೂ ಇದೇ ಬಣ್ಣ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಾನು ಆ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನೇ ದಿಟ್ಟಿಸಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಗುಲಾಬಿ ಕೆಂಪಾಯಿತು, ಕೆಂಪು ಕಪ್ಪಾಯಿತು. ನೀನು ಹೊರಟು ಹೋದೆ.

ಬಸವನಹುಳ ನೋಡಿದಂತೆಲ್ಲಾ ನಿನ್ನ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಏನೆನ್ನಬೇಕು. ಅದೂ ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ, ತಾನು ಹೋದೆ ಎಂದು ತನ್ನ ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನೀನೂ ಹಾಗೆಯೇ, ಹೋದಮೇಲಿನ ಗುರುತು ನಿಚ್ಚಳವಾಗಿ ಮೂಡಿದೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ. ನಾನು ಬದಲಾದೆ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಅಗಲಿ ಇರುವಂತಹ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನೀನು ನನ್ನೊಳಗೆ ಇರುತ್ತೀ ಹಾಗೆ ಹೀಗೆ ಎಂದೆಲ್ಲಾತತ್ವಜ್ಞಾನದ ಮಾತುಗಳನ್ನಾಡಲು ಆಗಲಾರದು ನನಗೆ. ನೀನು ಹೀಗೇ ಇರಬೇಕು, ನಾನೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಪತ್ರ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿರುವ ನಿನ್ನ ಮಿತ್ರ.

ನಿನ್ನ ನೆನಪುಗಳೆಲ್ಲ ನನಗೆ ಗೌಣ
ಎಂದಾಗ ಕೋಪಿಸಬೇಡ,
ಲೆಕ್ಕಿಸದಿದ್ದಾಗಲೇ
ನೋವು ವಿಪರೀತ ಕಣಾ!


by ಈಶ್ವರ ಭಟ್ ಕೆ.

What do you say?

What do you say, when you see a KSRTC bus driver stops the bus at the busy hour of the day  in Bangalore, to help a man who fell on the road? Indeed as a co traveler I was astounded to see the compassionate sight of the nation. No one in the bus murmured rather some tried to give out water, kerchief, others patiently waited until the man on the road was brought out and sheltered in a safe place. ALL are Basically HUMANS who love life…I Believe  “Human Life becomes most beloved when I know that I Have No CONTROL over it.

 

The Journey Begins

Thanks for joining me!

Good company in a journey makes the way seem shorter. — Izaak Walton

post

%d bloggers like this: